Para nós, meros mortais, a percepção do tempo é influenciada por uma infinidade de fatores.

Observamos as mudanças que ocorrem à medida que o tempo passa e traduzimos isso em unidades de medida como segundos, horas e dias.

Essa é a razão pela qual é apropriado dizer que “tudo está na sua cabeça” (literalmente falando), afinal, é lá que a nossa percepção do tempo é criada.

Os diferentes rostos da percepção do tempo

Nossa percepção depende da velocidade com que nosso cérebro processa as informações sensoriais. Porém, tem até estudos que mostram que eventos auditivos podem parecer durar mais do que eventos visuais.

Além disso, hormônios como a dopamina podem fazer com que o tempo pareça passar mais rápido quando estamos envolvidos em situações prazerosas e gratificantes.

Condições médicas como discrometria, Parkinson e esquizofrenia também podem alterar nossa percepção do tempo, conforme indicam estudos da área.

E o que dizer das memórias?

Bem, quando estamos mais fixados em uma lembrança, tendemos a perceber que o evento durou mais tempo.

Uma das grandes questões sobre a percepção do tempo é se nossos corpos possuem um único “relógio central” ou se nossa percepção é governada por múltiplas estruturas cerebrais.

O que especialistas sabem é que temos um certo mecanismo interno, conhecido como ciclo circadiano, que mantém nossos processos mentais e fisiológicos ajustados ao ciclo dia-noite da Terra.

Porém, isso não é tudo

Não dá para simplesmente esquecer do envelhecimento, que é a forma mais óbvia de nosso corpo responder ao passar do tempo.

À medida que envelhecemos, nossos organismos mudam e nossa percepção do tempo nos faz sentir que ele passa mais rápido. Então, será que é possível “parar” o tempo?

Claro que para fazer uma mudança, você vai precisar de um bom controle e estar disposto a se comprometer com essa mudança.

Mas não é algo impossível de realizar

Então, como você pode mudar as coisas a seu favor? Bem, como alguém já disse uma vez, “Reconhecer um problema é o primeiro passo para encontrar uma solução”.

E eu gosto dessa frase, pois ela ilustra bem o que quero expressar aqui: o primeiro passo é reconhecer que há um problema.

Sabe aquelas situações que às vezes parecem ter sido uma “perda de tempo”? Você pode aproveitá-las para analisar as razões por trás disso e tentar implementar mudanças.

Afinal, qual era o contexto? Quais eram as atividades envolvidas?

Assumindo que você já deu o primeiro passo para a mudança de vida, que é a identificação do problema, a próxima etapa envolve análise, seguindo o exemplo de como físicos e matemáticos fazem.

Pode ser um processo cansativo, mas os resultados costumam valer a pena.

Uma gestão de tempo eficaz não se limita apenas a fazer estimativas precisas sobre o tempo, mas também a acompanhar de forma precisa o tempo que já se passou.

Assuma o controle do seu tempo: descubra…

… os principais desperdiçadores. Uma maneira eficaz de quantificar como seu tempo está sendo usado e se está sendo bem aproveitado é utilizar planilhas ou agendas para registrar o tempo dedicado às atividades do dia a dia.

Eu costumo dividir essas ferramentas em dois grupos: no Grupo A, a escrita ativa, que requer que você insira manualmente as informações, seja em agendas de papel ou em aplicativos como o Notion.

A desvantagem aqui é que essa tarefa toma um tempo considerável e pode impactar a sua concentração.

Agora, para o Grupo B

O Grupo B envolve uma abordagem mais passiva, onde você pode contar com aplicativos como o Rescue Time, que registram automaticamente suas atividades em segundo plano.

Depois de coletar dados suficientes, não desperdice essas informações! O controle de tempo perde o propósito se você não tirar lições dele.

Quando você se torna mais consciente de como está gastando seu tempo, fica mais fácil identificar o que está causando a diferença entre a sua percepção do tempo e a realidade.

Então, é aí que o aprendizado começa

Captou as dicas? Agora é hora de relaxar e aliviar a pressão. Quando você identifica os pontos fracos em sua percepção do tempo, pode começar a trabalhar para minimizar seu impacto.

E para isso, se for possível, coloque um relógio (de preferência analógico) à sua frente enquanto trabalha. E qual é a razão para fazer isso?

Bem, ter uma representação visual do tempo passando ajuda a aumentar a sua atenção a ele. Embora isso possa não funcionar para todos, pode ser eficaz para você.

Sobretudo, mantenha o equilíbrio nas suas expectativas

Não fique de olho o tempo todo no quanto você gasta em tarefas diárias, como responder e-mails ou fazer coisas importantes.

Se você não se importa em ter música tocando enquanto trabalha, escolha um álbum que tenha uma duração compatível com a tarefa que está realizando.

E por que isso funciona? Bem, isso auxilia na criação de um ritmo e aprimora a precisão das suas estimativas de tempo.

Dito isso, faça as mudanças que estiverem ao seu alcance

Com base nas dicas para o gerenciamento de tempo, tente eliminar aplicativos que promovam a procrastinação ou reduza o tempo gasto neles.

Em vez de simplesmente clicar em “salvar para ler depois” para cada artigo encontrado na Internet, faça uma pausa e questione-se: “será que realmente vou ler isso mais tarde?”.

Lembre-se do que alguém disse uma vez: “A falta de tempo é apenas uma desculpa para aqueles que desperdiçam tempo por falta de direção”.

Por fim, mas não menos importante, aceite

Não adianta se estressar tentando controlar o tempo. Às vezes, coisas inesperadas acontecem, e está tudo bem. Não esqueça que você é humano, não uma máquina.

Não dá para ficar no mesmo pique sempre, com níveis de energia e entusiasmo no máximo. A mudança de vida reside em aceitar essas surpresas como chances de crescer e aprender.

A chave aqui é estabelecer disciplina no seu próprio ritmo e se concentrar no potencial infinito dos minutos, horas e dias que se estendem diante de você.

O tempo não para

Às vezes, você vai ficar preso no trânsito, precisará aguardar arquivos importantes de um colega de trabalho ou até esperar o próximo domingo para descobrir o desfecho daquela série que você não pode perder…

Isso é algo comum na vida e é crucial manter uma atitude flexível quando se trata de gerenciar o tempo e lidar com as expectativas.

E quer saber de uma coisa? O tempo continuará passando, indiferente às suas lutas.

168 horas por semana: a percepção do tempo é…

… única para cada um. Você tem um exército de assistentes, secretárias ou babás para te auxiliar na organização do seu tempo? É bastante provável que não…

E isso pode influenciar a maneira como você se compara às pessoas que parecem ter incríveis habilidades de gerenciamento de tempo.

Então, estabeleça metas realistas e não fique preso ao tempo que você acha que perdeu até agora. Em vez disso, foque no potencial ilimitado do tempo que ainda está à sua frente.